XuAKId. kilolarınızdan muzdarip misiniz? onlardan kurtulmak mı istiyorsunuz?kendi deneyimlediğim aslında çok bilindik şeyleri yaparak kilo vermeniz sizi çok mutlu kesinlikle kararlı eve bir elektornik tartı almak ve belirli periyotlarla spor salonuna yazılmak olmuyorsa muhakkak hareket etmek yürüyüş, dans etmek, su şişesi kaldırmak vs.bu genel tavsiyelerden sonra yeme içme konusundaki tavsiyelere gelmek cips, kola, çikolata gibi abur cubur işinden uzak duracaksınız. hiçbir yararı tuzu olabildiğince azaltın ama hiç almamazlık ekmek yemeyin. illa yerim ben diyorsanız da çavdar, kepek gibi hatta tam tahıllı ekmeklerden 2-3 dilim hiçbirşey yememezlik etmeyin daha doğrusu aç kalmayın, tok da kalkmayın muhakkak kendinize ara öğün yaratın. burada da meyve, yoğurt gibi şeyler glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durun. bu ne demek şimdi? özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durun. beyaz pirinç, beyaz un, küp şeker gibi. hiç almamak değil de azaltabildiğiniz kadar.7. muhakkak ev yemeği yemeye et, tavuk yumurta gibi protein değeri yüksek şeyler bol su için. yemek yedikten hemen sonra banyoya girmeyin. yemek yedikten sonra meyve hergün ekranlara çıkan doktorlardan ve biraz araştırmayla bu şekilde kilo verebilirsiniz. kesinlikle aç hissetmiyorsunuz sadece doğru şeyleri yemek sadece yardımcı olması için paylaşılmıştır. insanlara ilham olsun aklına girsin diye. ayrıca kilolu olmanın insanı ne derece demoralize ettiğini bilmek için kilolu olmak gerekir. bol keseden sallaması kolay. insanlar aynı değil keşke ben de yiyip yiyip kilo almasam ama olmuyor işte. bkz spor yapmakedit düzenli devam edince 3 ayda 15 kilo vermek mümkün. üstelik 5 kilo da kastan 2 düzeni sonra da bozmayınca 25 kilo vermek de mümkün. kişiler şahsi tecrübelerini birbirleri ile paylaştıkça sır olmaktan çıkacak olan yalnızca gündelik olarak çayın yanında standart şekilde asgari bir azami iki paket kurabiyeyi market işi eti, ülker vs. olanlardan, fincanla içtiğim çayıma attığım 4 ya da 5 şekeri, öğlen ve akşam yemeklerinde yanımdan ayırmadığım beyaz ekmeği ve pilav/makarna kardeşlerini bir de geç saatlerde sonrası yemek yemeyi keserek acıktıkça meyve yiyerek 3 ayda 14 kilo verdim. hiçbir fiziksel aktivite, spor, yürüyüş, fitness, ab shaper yok. hiçbir kimyasal katkı, yağ yakıcı, kusturucu, kullanmadım. yediğime eskisi kadar dikkat etmemekle birlikte, bu kiloları toplamda yukarıda yazdıklarımı uygulamaya başladığım tarihten itibaren bir senenin sonunda hala geri almamış vaziyetteyim. dikkat etmemem de, işte öğlen pilav arada yiyorum, makarna yiyorum belki bazı akşamlar falan. en önemlisi çikolatadır, çerezdir, cipstir, kurabiyedir, ne bileyim çörektir, işte bunları kesmek. 6 km hızda bir saatlik yürüyüş neticesinde yaklaşık 300 kalori harcanırken, bir adet çikolatalı gofrette asgari 160 kalori var. bir süre sonra görüyorsunuz ki, aslında abur cubur diye sevimli şekilde adlandırdığımız yiyecekler aslında ben bu yaptıklarımın yanında bir de spor yapsaydım, demek ki 1 ayda kilo verebilecekmişim. olsun, bu kadarı bana yeter. durmak yok, yola canlar, davranın, uygulayın, hayatta daha uzun kalın. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Son Sorular 1797 Gün 12 Saat 10 dk. önce soruldu Guinness rekorlar kitabına nasıl başvurulur? Ceylan Ahıgül sordu 2367 Gün 2 Saat 21 dk. önce soruldu lipomagnet nedir? lipo magnet işe yarar mı? ece çakır sordu 2397 Gün 17 Saat 3 dk. önce soruldu Goji berry aktarlarda bulunur mu? Erhan Yiğit sordu 2407 Gün 14 Saat 45 dk. önce soruldu deyim olarak adı çıkma ne demek? cansu sordu 2411 Gün 10 Saat 4 dk. önce soruldu Hayvanların olmadığı bir dünya bizi nasıl etkiler? mustafa 224 sordu 2419 Gün 9 Saat 9 dk. önce soruldu kumru kuşu vurmak günahmı? emre sordu 2422 Gün 10 Saat 55 dk. önce soruldu göz nuru dökmek deyiminin anlamı berkay sordu 2426 Gün 5 Saat 13 dk. önce soruldu voleybol federasyonu hangi tarihte kurulmuştur? ali sordu 2428 Gün 12 Saat 54 dk. önce soruldu ultra liquid zeolite kansere iyi gelir mi? canan sordu 2428 Gün 19 Saat 24 dk. önce soruldu Burun Bandı üzerine mesh yapılabilir mi? Şükrü Kum sordu 2433 Gün 5 Saat 6 dk. önce soruldu gojidiet çayı nedir? gojidiet kullanan var mı? Meltem Akar sordu 2440 Gün 12 Saat 19 dk. önce soruldu bir sayı bir sayının yüzde kaçıdır? nasıl hesaplanır? Ali Kurtulmuş sordu 2445 Gün 9 Saat 0 dk. önce soruldu ahi evran ne zaman doğmuş ve ne zaman ölmüştür? hakan sordu 2449 Gün 9 Saat 36 dk. önce soruldu iki ayağı bir pabuca girmek deyiminin anlamı nedir? arda sordu 2451 Gün 6 Saat 57 dk. önce soruldu İnsan ve hayvanlar doğal unsur mudur? Kerem sordu vay babam vay. sevdim bu ilacı. uyutuyor vallaha. kafa olıuyom sanki. evet, rüyalar gerçekten acayip oluyor. benim gibi kronik depresif olanlara veriliyor raporlan. uyutuyor milleti sonra. gerçi biz yıllardır uyuyoz demi? sosyal mesaj da verdim, uykuya devam.. remeronun ağızda eriyen hicbir fark yoktur kilo meyilli kişilerin kullanmaması 30 40 dakika sonra hicbirşeyden zevk almayıp tek çarenin uyumak olduğunu anlayıp sizi uyutan ilaç . daha ilk günden bu kadar çabuk etki edeceğini düşünmemiştim tepkisiz ve her dakika yaramasını umut ediyorum.. 15mglık en küçük doz halinin bir türlü uyuyamama, uyuduğunda da sürekli uykudan uyanma uyuzluğu gösteren bünyeme doktorun vermiş olduğu ilaç. aman ne de güzelmiş bu ağızda eriyen hap diye mentos muamelesi ile attım ağzıma, ikinci hareketle de zor attım kendimi yatağa. aman yarabbi sabah kalkmak ne kelime bir uyandım saat akşam 6 olmuş. neyse kahvaltı niyetine akşam yemeğini bir güzel yedikten sonra geçtim kelime oyununu izleme beni yine uyku bastırıyor. yahu daha uyanalı 1 saat sonrası yok. sabah erkenden "kahvaltı hazır" diye annemin kaldırmasıyla yine uyandığımı hatırlıyorum. kahvaltıda bile hala uykum vardı ya. o derece! o uyuz kız da 5000 puanda kalmıştır inşallah. çok bilmiş şey..şu anda 15mglık hapı toz halinde parçalayıp 2-3 mglık kısmını yalamak suretiyle almış bulunuyorum ve kafam klavyeye düşecek sanırım. bu satırları zor yazıyorrhjyuıohdjçghjuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ilaç değil zebellah vallaa... ölmüş gibi uyutur. insanlar öldüğünüzü sanabilir... aşk acısının en güzel için yandığı zamanlarda,hani "lan nefes alamıyorum yea" dediğin anlarda atıyorsun bitane,haydiiii...uyku da yapar acaip da yoktur sakın ha 1-2 saatlik yola araba sürerek gidecek olsanız bile almayın sonra sürüş esnasında arabayı uykuya direnmeyle zar zor kullanırsınız. bugün öğrendiğim ilaç türüdür. zira 3 gecedir sabahladığım, her fırsatta bariz bir şekilde yazıldığım yaren, kör kütük uyuyor sanırım. yalnızlık zor zanaat. 15 mg'lığıyla kendimi atarideki tank, kalorifer peteğini de kartal sanarak gelişine vurmak suretiyle az kalsın ayağımı kırmama sebep olabilecek güçte bir ilaç. hayatımın en güzel uykularını onunla tattım. özlüyorum. bokum gibi kabuslar, gün içinde yaşanan "insan gerçekten hayret ediyor" şoklarının uykumu delik deşik etmesi ve bir hafta sadece muzla beslenmem üzerinediğer besinler midemi bulandırıyordu geçici olarak verilen antidepresan. deli gibi iştah açar ve mükemmel bi uyku uyumanızı günü yavaş yavaş geliyor ve senden nasıl ayrılacağım bilmiyorum sevgili böyle güzel uyku uyumadım. yorgun uyanıp öküz gibi tekrar uyumaktan, bütün gün uyumaktan çok sıkılmıştım. yavaş yavaş ölüyormuşsunuz gibi uyutur, 20 dakika içinde ruhunuzun yavaşça ayaklarınıza doğru çekildiğini hissedersiniz; sonra gitmişsin zaten. uyanmak da bilmez insan... ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç tarafından desteklenen, çeşitli makalelere ve TV programlarına konu olmuş bir beslenme programıdır. 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi nedir? 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi nasıl yapılır? 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesinde neler tüketmeliyim? vb. merak ettiğiniz tüm sorularınızın cevabı yazımızın Saraç 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi ile ilgili olarak, kişinin toplam kilo fazlalığının 20-30 kilo dan fazla olmaması gerektiğini ve diyetin başladığı ilk bir ayda uygulanıp, daha sonra ortalama 1 ayda 5 kilo civarında kilo kaybının gerçekleşeceği bir beslenme programı ile devam edilmesini daha doğru bulduğunu da altını çizerek Saraç, ilk bir ayda vücuttaki toksin, ödem ve fazla suyun atılacağı 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi, şeker hastaları, kalp damar hastalığı bulunanlar, hamileler, emziren anneler, sürekli ilaç kullanmak zorunda olanlar, ergenlik dönemindeki gençler ile yaşı ilerlemiş kişilerin sağlık kuruluşlarında uzman bir hekimden onay almadan uygulamaması gerektiğini de sözlerine ekliyor. 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyet Listesi İle İlgili Öneriler 1 ayda 8 kilo verdiren Ender Saraç diyeti uygulanırken, aşağıdaki önerileri mutlaka beslenme planınızda dikkate başlamadan yarım saat önce ılık ballı ve limonlu su içmeye özen gösterin. 1 su bardağı ılık suyun içerisine 1 çay kaşığı bal ve 8-10 damla limon suyu sıkmak güne spor veya egzersizle başlayın. Her gün olmasa da gün aşırı mutlaka yürüyüş acele değil yavaş ve iyice çiğneyerek 2 litreden az olmamak kaydı ile su tüketimine özen gösterin. Mümkün olduğunca suyun ph değeri 7 ila arasında olmasına dikkat acıya yer verin, kırmızı acı biberin zayıflamada etkisi olarak gün içerisinde 3-4 fincan civarında yeşil çay, mate çayı veya beyaz çay tüketmeye çalışın. Her birinden 3-4 fincan değil, her birinden 1 er fincan ya da bir gün yeşil çay, diğer gün mate çayı gibi. Aşağıdaki 1 ayda 8 kilo verdiren ender saraç diyet listesi örnek beslenme programıdır. 1 haftalık hazırlanan bu diyet programının bir ay boyunca tekrarlanarak uygulanması gerekmektedir. 1 haftalık bu diyeti, besin ve kalori değerlerini göz önüne alarak değiştirebilirsiniz. Ender Saraç 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi BİRİNCİ GÜNKahvaltıda;2 ince dilim tam buğday ekmeği ve 2 ince dilim yarım yağlı beyaz peynirle hazırlanmış, yağsız tost5-6 adet tuzsuz zeytinle birlikte bol yeşillik roka, tere, maydanoz, yeşil soğan, marul gibiAra Öğün; 1 adet yeşil elma ya da yarım ayvaÖğle Yemeği;Az yağla pişirilmiş bir porsiyon sebze yemeği1 kâse light yoğurt1 dilim kepek ekmeğiAra Öğün;3 adet esmer kuru kayısıAkşam Yemeği;150 gram balık ya da tavuk göğsü ızgara1 porsiyon çoban salata1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; 1 bardak ayran ve 1 adet portakal İKİNCİ GÜNKahvaltıda;2 yumurta beyazı ve 1 yumurtanın sarısı ile yapılmış sebzeli omlet1 dilim kepek ekmeğiDomates, salatalık söğüşAra Öğün; 1 su bardağı tarçınlı ya da zencefilli sütÖğle Yemeği;Az yağlı dana bonfile tercihen ızgarada ya da çok az bir yağla tava da yeşillikli salata, içerisine 2-3 çeri domatesi ve 1 salatalık dilim tam buğday ya da çavdar ekmeğiAra Öğün; Mevsim meyvelerinden sıkılmış taze meyve suyu, yanında 2 adet ceviz içiAkşam Yemeği;1 kâse ezogelin ya da kırmızı mercimek çorbasıTon balıklı veya tavuklu salata1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; Yağsız meyveli yoğurt ÜÇÜNCÜ GÜNKahvaltıda; 2 çilek, 4-5 fındık, 4 kaşık yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız sütle hazırlanmış kahvaltı. Çilek yerine mevsimine uygun başka bir meyve ekleyebilirsiniz.Ara Öğün;2 adet kuru kayısı1 adet kuru incir4-5 adet bademÖğle Yemeği;4 yemek kaşığı domatesli biberli bulgur pilavı6 yemek kaşığı barbunya yemeği ya da 8 yemek kaşığı etsiz nohut yemeği1 kâse cacıkAra Öğün; 1 adet mevsimsel meyve yeşil elma, greyfurt, kiviAkşam Yemeği;2 kepçe sebze çorbası1 porsiyon mantar sote dilerseniz tavuklu da porsiyon mevsim salata1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; 1 bardak tarçınlı ya da zencefilli yarım yağlı süt DÖRDÜNCÜ GÜNKahvaltıda;2 ince dilim tam buğday ekmeği2 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir5-6 adet tuzsuz zeytinle birlikte bol yeşillik roka, tere, maydanoz, yeşil soğan, marul gibi1 adet haşlanmış yumurtaAra Öğün; 1 adet yeşil elmaÖğle Yemeği;Az yağla pişirilmiş bir porsiyon sebze yemeği1 kâse bol yeşillikli az yağlı salata1 dilim kepek ekmeğiAra Öğün;3 adet kuru incirAkşam Yemeği;150 gram tavuk göğsü ızgara1 porsiyon bol yeşillikli az yağlı salata1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; 1 kase yoğurt BEŞİNCİ GÜNBugün detoks günüdür. Diğer günler gibi beslenme programı yok. Bugün her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir çorba tabağında lahana çorbası tüketiniz. Eğer içiniz kıyılırsa veya mideniz bulanırsa tuzsuz sarı leblebi tüketebilirsiniz. ALTINCI GÜNKahvaltıda;2 yumurta beyazı ve 1 yumurtanın sarısı ile mevsimine uygun sebzelerle yapılmış sebzeli omlet1 dilim kepek ekmeğiDomates, salatalık Bol yeşillikAra Öğün; 1 su bardağı tarçınlı sütÖğle Yemeği;Izgarada az yağlı dana bonfile Bol yeşillikli az yağlı salata1 kase yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; Mevsim meyvelerinden sıkılmış taze meyve suyu3 adet ceviz içiAkşam Yemeği;1 kâse ezogelin ya da kırmızı mercimek çorbasıTon balıklı veya tavuklu az yağlı salata1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; Yağsız meyveli yoğurt YEDİNCİ GÜNKahvaltıda;1 adet haşlanmış yumurta1 dilim beyaz peynir5 adet zeytin1 dilim kepek ekmeğiDomates, salatalık Bol yeşillikAra Öğün; 1 su bardağı zencefilli süt3 adet kuru kayısıÖğle Yemeği;1 porsiyon ızgara balıkBol yeşillikli salata, içerisine 2-3 çeri domatesi ve 1 salatalık dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; 5 adet grisini4 adet kuru incirAkşam Yemeği;1 porsiyon sebze yemeğiTavuklu az yağlı bol yeşillikli salata1 kase yoğurt1 dilim tam buğday ekmeğiAra Öğün; 1 bardak ayran Yukarıda 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesine ek olarak her gün 2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca daha çok ve daha hızlı kilo vermek istiyorsanız her gün ortalama 30 dakika egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bu egzersiz tempolu yürüyüş, ip atlama, koşu, yüzme veya spor salonlarında yapacağınız 30 dakikalık çalışma olabilir. Diyet listesinde yer alan meyveyi dilediğiniz herhangi bir meyve olarak tercih edebilirsiniz. Kuruyemişleri de yine aynı şekilde sevdiğiniz kuruyemişlerden tercih edebilirsiniz. Tek dikkat etmeniz gereken kuruyemişlerin kavrulmamış ve işlem görmemiş olması gerekmektedir. Ayrıca her sabah uyandığınızda 1 bardak ılık su içine biraz limon sıkıp içmelisiniz. Eğer midenizden bir rahatsızlığınız varsa limon sıkmamalı ve sadece ılık su içmelisiniz. Bu sayede metabolizmanız ve sindirim sisteminiz daha rahat çalışacak, gün içerisinde bir şişkinlik hissetmeyeceksiniz. Diyetle ilgili aklınıza takılanları yorumlar bölümünden bize yazabilirsiniz. Daha önce Ender Saraç diyeti yapanlar ve 1 ayda 8 kilo verenler tecrübelerini paylaşıp, uygulama sürecinde olan arkadaşlara referans olabilirler. Bu sayede bu diyeti yapan birinden alınan sonuçlarla aslında ne kadar rahat kilo vereceğinizi görebilirsiniz. Diyetisyen 1 ayda kaç kilo verebilirim, 1 günde bacak inceltme, 1 günde göbek eriten detoks, 1 haftada bacak inceltme diyeti, 1 haftada kalça küçültme, 16 yaş sağlıklı beslenme programı, 20 şınav kaç kalori, 3000 kalorilik sporcu diyeti, bol kalorili kahvaltı, brokoli detoksu, candida diyetinde hangi ekmek yenir, diyette ayva tatlısı yenir mi, diyette kavurga yenir mi, fırında elma tatlısı diyet, göbek ve basen eriten detoks, gramantin mandalina özellikleri, günde 600 kalori almak, hipoglisemi diyeti ile kilo verenler, kelle suyu kilo aldırır mı, keten tohumu ve çörekotu karışımı faydaları, makarna mı daha kalorili pilav mı, pilav kalori, pilav mı makarna mı daha kalorili, şınav faydaları, şınav kalori yakımıDiyet ProgramlarıBeslenme ve egzersiz konusundaki merak edilen sorulara bu yazımızdan ulaşabilirsiniz, beslenme kişiye özeldir ve kişiye özel diyet desteği almak için bizimle irtibata geçebilirsiniz. Keten tohumu ve çörekotu karışımı faydaları nelerdir? Keten tohumu sağlıklı yağlardan zengin bir tohumdur. Antioksidanlarca ve liflerce zengindir. Ayrıca bitki bazlı beslenenler için bitkisel protein içeriği vardır. Çörekotu da kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Antioksidan içeriği zengin olduğu için kanser karşıtıdır. Çörekotu ve keten tohumu besin ögeleri açısından da zengindir. Bu nedenle birlikte veya ayrı ayrı tüketilebilirler. Tüketim dozları kişiye göre değişmektedir. Keten tohumu ve çörekotu karışımı faydaları hakkında detaylı bir blog yazımız ise sitemizdeki önceki yazılarımızda mevcut. Oradan […] Devamını Oku

zestat 1 ayda kaç kilo aldırır